Beslenme ve Diyet Uzmanı Yeşim Özcan ödemlere karşı 10
etkili öneriyi anlattı, önemli uyarılarda bulundu.
"Su tüketiminiz azalırsa vücudunuz ödem yapar"
uyarısında bulunan Özcan, bunun nedenini şöyle açıkladı: "Sıvı olmadan
nasıl sıvı birikebilir ki vücutta diye düşünebilirsiniz. Şöyle ki vücutta
yeteri kadar sıvı olmadığında beynimiz bunu algılıyor ve ‘yeterli sıvı yok, olanı
tut’ komutuyla dokularda sıvıyı biriktiriyor. Yani sıvı azlığını tehlike olarak
görüyor ve kendini korumaya alıyor. Bunun sonucunda da vücutta belli bölgelerde
şişlik oluşuyor."
Düzenli su içmediğiniz sürece hem vücudunuzdaki ödemi
atmanızın hem de yağ yakmanızın çok zor olduğunu hatırlatan Özcan, "Bu
nedenle her gün düzenli olarak su tüketmelisiniz. Gün içerisinde içtiğiniz çay
ve kahve gibi sıvılar ise su yerine geçmiyor, aksine vücuttan sıvıyı dışarı
atıyorlar." diye belirtti.
Sabahları bir avuç maydanoz
Özcan, her sabah bir avuç maydanoz tüketiminin ödemin
atılmasında son derece fayda sağladığını belirterek, "Maydanoz,
içeriğindeki bol lif ve C vitamini sayesinde hem bağırsak sağlığı hem ödemin
vücuttan atılmasında akla ilk gelen besinlerden. Tadını seviyorsanız, ödem
atmak için maydanozu kaynatıp haftada 1-2 kez, bir bardak kadar
içebilirsiniz." dedi.
Gün içinde 2 dilim
ananas
"Ananas içerdiği bromalin maddesiyle ödemi vücuttan
atmayı sağlayan çok faydalı bir meyvedir" diyen Özcan, "Her gün 2 ince
dilim ananas tüketebilirsiniz. Ananasın ortasında bulunan, sert ve yenilemeyen
çubuk, bromalinin en fazla bulunduğu yerdir. Bu bölümü suyunuzun içine
eklemeniz, ödemi daha kolay atabilmenize katkıda bulunacaktır."
ifadelerini kullandı.
Bir bardak kiraz sapı
çayı
Kirazın saplarını atılmamasını isteyen Özcan, kirazın
saplarını kaynatıp çay olarak içilebileceğini belirterek, "Bu çay hem
hazımsızlık ve şişkinlik gibi sindirim problemlerine çok iyi geliyor, hem de
ödem atıcı etki gösteriyor. Her gün 1 bardak tüketebilirsiniz." önerisinde
bulundu.
Kivi de çok faydalı
Özcan, "C vitamininden oldukça zengin olan kivi
içerisinde bulunan pektin sayesinde vücuttan toksinleri uzaklaştırarak ödemin
atılmasına katkı sağlıyor. Her gün 1 adet kivi tüketmenizde fayda var.
Salatalık ödeme karşı
Özcan, diğer önerilerini şöyle sıraladı:
"Yazın düşük kalorisi nedeniyle bolca tüketebileceğiniz
besinler arasında ilk sırayı salatalık alıyor. Salatalık sıvı içeriği yüksek
bir besin olduğu için ödemi vücuttan daha kolay atmanızı sağlıyor. Tabi üzerine
tuz dökmeden tüketmeniz önemli.
Eğer mide probleminiz yoksa sabah uyanır uyanmaz bir bardak
suyun içine yarım limon sıkıp içmeniz ödem problemine çok iyi gelmesinin yanı
sıra bağırsaklarınızın iyi çalışmasını da sağlayacaktır.
Yeşil çayın gücünden
faydalanın
Yeşil çayın içinde bulunan ve güçlü bir antioksidan olan
kateşin pek çok faydasının yanı sıra vücutta ödemi atmaya da yardımcı oluyor.
Her gün 2 fincan yeşil çay içebilirsiniz. Ancak tansiyon probleminiz varsa veya
hamileyseniz mutlaka hekim kontrolünde tüketmelisiniz.
Tuz kullanımında bir
çay kaşığını asla aşmayın
Tuz tüketimi kalp ve damar sağlığımızı olumsuz etkilemesinin
yanı sıra vücudumuzda ödem de yapıyor. Dünya Sağlık Örgütü; günlük tuz
tüketiminin 5 gramın altında olması gerektiğine dikkat çekiyor. Bu miktar da
bir çay kaşığı tuza denk geliyor. Dolayısıyla yemeğin tadına bakmadan tuz
atmayın, turşu tüketiminde aşırıya kaçmayın, tuzlu peynirden uzak durun ve
maden suyunu günde 1-2 şişeden daha fazla içmeyin.
Bu üçlüyü yasaklar
listesine alın
Fazla miktarda karbonhidrat tüketimi vücutta su tutuyor ve
sonrasında yağ miktarının artmasına sebep oluyor. Vücudunuzdaki ödemi kolay
atabilmek için şekerli, unlu ve içeriğinde bolca tuz barındırması nedeniyle
paketli gıdaları tüketmemeye veya bunları azaltmaya özen gösterin.