Nöroşirurji Uzmanı Op. Dr. Kerem Bıkmaz konuyla ilgili şu
bilgileri verdi:
Etrafınıza şöyle bir bakın; Herkeste kilo problemleri,
alınan fazla kilolar, bel ve bacaklara inen ağrılar, yaşam kalitesinden
azalmalar …eskisinden daha sık duyduğunuzu fark edeceksiniz.
Bu tarz sorunlarla uğraşanların artmasının başlıca nedeni
fazla kilolardır. Kilo fazlalığı ve şişmanlık, günümüzün ve geleceğimizin en
büyük problemi olma yolunda maalesef lider.
Eklemleriniz sizin 20'li yaşlardaki kilonuza göre
tasarlanmıştır. Olmanız gereken kilodan fazla kilolu olduğunuzda, kilolar
sizlere sadece yük ve ona bağlı ağrı olarak geri dönmektedir.24 saat boyunca
ekstra olan bu yükleri taşımak eklemlerinize yaptığınız en büyük kötülüktür.
Fazla kilolu insanlarda eklem ağrıları ilaç tedavisi, fizik
tedavi uygulamalarıyla bir yere kadar etki etmektedir. Yaşam tarzı değişikliği
bel, omur, bacaklara inen fazla yükün azaltılması şarttır. Bu da fazla
kilolardan kurtulup, egzersizi hayatınıza sokmakla ancak mümkündür.
Kilo problemine bağlı eklem hasarları, günümüzün en önemli
sorunlarından biridir. Kilo fazlalığı, yaşlanma sürecini hızlandırır, eklem
hasarlarını hızlandırıp şiddetlendirmektedir. Eğer fazla kilolu veya şişman
biri iseniz eklemlerinizin yakın bir gelecekte hasar alacağını
unutmamalısınız.. Böyle bir probleminiz varsa tedavide en köklü çözümün kilo
kaybı ile sağlanabileceğinin farkına varmakta yarar var. Fazla kilolarınızı
verin, eklemlerinize nefes aldırın, vücudunuza yardımcı olun.
Egzersiz yapmadan olmaz!
Egzersize başlamak için yaşınızın, kilonuzun, cinsiyetinizin
ya da işinizin asla bir bahane oluşturamayacağını bilmelisiniz. Dünya Sağlık
Örgütü tüm bireyler için haftalık 150 dakika orta şiddetli egzersizi öneriyor.
Hergün ortalama 45-50 dakika süreyle hayatınıza fiziksel aktivite eklemek
konusunda kendinize bir söz vererek işe başlamanızdır. Bu vakit fazla geldiyse
5 günden 30 ar dakikalık orta şiddetli yürüyüşlere başlamanız ve her gün
düzenli devam ettirmeniz şarttır.
Egzersiz iyi kolesterol dediğimiz HDL kolesterolü arttırır,
metabolizmanızı hızlandırır, kalori açığı oluşturarak kilo vermenizi en büyük
yardımcısıdır bunları da unutmamakta fayda var. (İLKHA)
Etrafınıza şöyle bir bakın; Herkeste kilo problemleri,
alınan fazla kilolar, bel ve bacaklara inen ağrılar, yaşam kalitesinden
azalmalar …eskisinden daha sık duyduğunuzu fark edeceksiniz.
Bu tarz sorunlarla uğraşanların artmasının başlıca nedeni
fazla kilolardır. Kilo fazlalığı ve şişmanlık, günümüzün ve geleceğimizin en
büyük problemi olma yolunda maalesef lider.
Eklemleriniz sizin 20'li yaşlardaki kilonuza göre
tasarlanmıştır. Olmanız gereken kilodan fazla kilolu olduğunuzda, kilolar
sizlere sadece yük ve ona bağlı ağrı olarak geri dönmektedir.24 saat boyunca
ekstra olan bu yükleri taşımak eklemlerinize yaptığınız en büyük kötülüktür.
Fazla kilolu insanlarda eklem ağrıları ilaç tedavisi, fizik
tedavi uygulamalarıyla bir yere kadar etki etmektedir. Yaşam tarzı değişikliği
bel, omur, bacaklara inen fazla yükün azaltılması şarttır. Bu da fazla
kilolardan kurtulup, egzersizi hayatınıza sokmakla ancak mümkündür.
Kilo problemine bağlı eklem hasarları, günümüzün en önemli
sorunlarından biridir. Kilo fazlalığı, yaşlanma sürecini hızlandırır, eklem
hasarlarını hızlandırıp şiddetlendirmektedir. Eğer fazla kilolu veya şişman
biri iseniz eklemlerinizin yakın bir gelecekte hasar alacağını
unutmamalısınız.. Böyle bir probleminiz varsa tedavide en köklü çözümün kilo
kaybı ile sağlanabileceğinin farkına varmakta yarar var. Fazla kilolarınızı
verin, eklemlerinize nefes aldırın, vücudunuza yardımcı olun.
Egzersiz yapmadan olmaz!
Egzersize başlamak için yaşınızın, kilonuzun, cinsiyetinizin
ya da işinizin asla bir bahane oluşturamayacağını bilmelisiniz. Dünya Sağlık
Örgütü tüm bireyler için haftalık 150 dakika orta şiddetli egzersizi öneriyor.
Hergün ortalama 45-50 dakika süreyle hayatınıza fiziksel aktivite eklemek
konusunda kendinize bir söz vererek işe başlamanızdır. Bu vakit fazla geldiyse
5 günden 30 ar dakikalık orta şiddetli yürüyüşlere başlamanız ve her gün
düzenli devam ettirmeniz şarttır.
Egzersiz iyi kolesterol dediğimiz HDL kolesterolü arttırır,
metabolizmanızı hızlandırır, kalori açığı oluşturarak kilo vermenizi en büyük
yardımcısıdır bunları da unutmamakta fayda var. (İLKHA)