Dijital çağın vazgeçilmez bir parçası haline gelen bilgisayarlar, akıllı telefonlar ve tabletler, günlük yaşantımızı kolaylaştırsa da uzun süreli kullanımları göz sağlığımız üzerinde olumsuz etkilere neden olabiliyor.
Bu durum, "dijital göz yorgunluğu" veya diğer adıyla "bilgisayar görme sendromu" (Computer Vision Syndrome - CVS) olarak bilinir. Dijital göz yorgunluğu, uzun süre dijital ekranlara maruz kalmaktan kaynaklanan bir dizi göz ve görme problemi olarak tanımlanır.
Dijital göz yorgunluğu nedir?
Dijital göz yorgunluğu, ekranlara bakarken gözlerin sürekli odaklanıp yeniden odaklanmak zorunda kalması, düşük kontrast seviyeleri ve yetersiz kırpma gibi faktörlerin bir araya gelmesi sonucu ortaya çıkar. Gözler, uzun süre boyunca parlak ekranlara maruz kaldığında, kaslarını sürekli çalıştırmak zorunda kalır ve bu da yorgunluğa neden olur.
Dijital göz yorgunluğunun nedenleri
Uzun süreli ekran kullanımı, yetersiz ekran parlaklığı, yanlış duruş ve mesafe en başta gelen nedenlerindendir. Dijital göz yorgunluğunun en yaygın nedeni, uzun süre boyunca bilgisayar, tablet ve akıllı telefon ekranlarına bakmaktır. Ekran kullanımı sırasında gözlerin sürekli odaklanması gereklidir. Bu durum, göz kaslarının sürekli çalışmasına ve sonuç olarak yorgunluk ve rahatsızlık hissetmenize neden olur. Ayrıca, ekranlar genellikle düşük kontrast seviyelerine sahip olduğu için, gözler metni ve görüntüleri net bir şekilde görmek için daha fazla çaba sarf eder. Bu durum, göz kaslarının daha çok yorulmasına yol açar.
Ekran parlaklığı, dijital göz yorgunluğunun diğer bir önemli nedenidir. Ekran parlaklığı çevresel ışıkla uyumlu olmadığında, gözler daha fazla zorlanır.
Bilgisayar ve diğer dijital cihazları kullanırken yanlış duruş ve mesafe, dijital göz yorgunluğuna katkıda bulunan önemli faktörlerdir. Ekranın göz hizasının çok altında veya çok üstünde olması, boyun ve sırt ağrılarına yol açabilir ve bu da dolaylı olarak göz yorgunluğunu artırabilir. Ekrana çok yakın veya çok uzak oturmak da gözlerin odaklanma yeteneğini zorlar ve göz yorgunluğunu tetikler.
Dijital göz yorgunluğunun belirtileri
Göz kuruluğu ve tahrişi, baş ağrıları, bulanık görme, boyun ve omuz ağrıları, göz yorgunluğu ve ağrı, çift görme ve artan ışık hassasiyeti en belirgin belirtiler olarak bilinir.