Genellikle egzersiz sonrası ortaya çıkar, ancak bazı sağlık problemleri veya yaşam tarzı alışkanlıkları da kas yorgunluğuna neden olabilir.
1. Aşırı Egzersiz:
Kaslar alışık olmadığı kadar fazla çalıştığında, enerji depoları tükenir ve laktik asit birikimi artar. Bu da yorgunluğa yol açar.
2. Yetersiz Beslenme:
Protein, karbonhidrat, vitamin ve mineral eksiklikleri kasların yeterince beslenmesini engeller.
3. Sıvı ve Elektrolit Kaybı:
Terlemeyle birlikte kaybedilen su ve elektrolitler (özellikle sodyum, potasyum, magnezyum) kas fonksiyonlarını bozar.
4. Uyku Eksikliği:
Vücut, kasları onarmak ve yenilemek için uykuya ihtiyaç duyar. Yetersiz uyku, kasların toparlanmasını geciktirir.
5. Tıbbi Durumlar:
Anemi, tiroit problemleri, kronik yorgunluk sendromu, fibromiyalji gibi hastalıklar kas yorgunluğuna yol açabilir.
Kas yorgunluğunun belirtileri
- Kaslarda güçsüzlük hissi
- Ağrı, yanma ya da sertleşme
- Egzersiz sırasında performans düşüşü
- Hareket kabiliyetinde azalma
- Titreme veya kramp
- Dinlenmeye rağmen geçmeyen halsizlik
Kas yorgunluğu birkaç gün dinlenmeyle geçmiyorsa, günlük hayatı etkileyecek boyuttaysa ya da beraberinde ateş, ciddi kas ağrısı veya uyuşma gibi başka belirtiler de varsa mutlaka bir doktora başvurmak gerekir.
