Beyni genç tutmak için egzersiz yapın

Egzersiz, kas gücünün artması, kalp sağlığının iyileşmesi, kan şekerinin düşmesi ve sağlık açısından çok sayıda diğer faydalarla bağlantılıdır.

Koşu bandında koşmak, dik bir tepeye bisikletle çıkmak, ağırlık kaldırmak veya öğle saatlerinde tempolu bir yürüyüş yapmak gibi aktiviteler, fiziksel görünümü veya dayanıklılığı artırmanın ötesine geçen çok çeşitli avantajlar sunar.

Araştırmalardan elde edilen bulgular, düzenli fiziksel aktivitenin ruh halini iyileştirebileceğini, stresi azaltabileceğini ve bilişsel işlevi keskinleştirebileceğini göstermekte ve beden ile zihin arasındaki derin bağlantıyı ortaya koymaktadır.

Bununla birlikte, farklı insanlar çeşitli egzersiz türlerine (aerobik egzersizler veya kuvvet antrenmanları gibi) oldukça farklı tepkiler verebilir.

Düzenli egzersizin sağlıklı bir yaşam tarzı için çok önemli olduğu bilinmekle birlikte, bazı eski araştırmalar yoğun egzersizin olumsuz etkileri olabileceğini öne sürmüştür.

Ancak, daha yeni araştırmalar, elit sporcuların on yıllar boyunca biraz daha uzun yaşam sürelerine sahip olduklarını göstermiştir.

Egzersiz, bilinci ve ruh halini iyileştirerek ve sinir oluşumunu ve beynin çevre ile olan etkileşimini ve öğrenme deneyimini teşvik ederek, sinirsel hastalık riskini azaltarak beyin sağlığını önemli ölçüde geliştirir.

Egzersiz vücudu nasıl etkiliyor 

Stanford Tıp Fakültesi öncülüğünde yürütülen yeni bir ortak çalışmada araştırmacılar, egzersizin genel sağlığı, özellikle de beyin sağlığını nasıl desteklediğinin altında yatan mekanizmaları araştırdı.

Egzersizin farklı organları nasıl etkilediğini anlamak, sağlık hizmeti verenlerin egzersiz önerilerini daha etkili bir şekilde düzenlemesini sağlayabilir.

Bu bilgi, fiziksel aktivite yapamayanlar için egzersizin faydalarını simüle eden ilaç tedavilerinin geliştirilmesinin de önünü açabilir.

Araştırmada, küçük koşu bantlarında koşmak üzere eğitilen laboratuvar farelerinde 8 haftalık dayanıklılık egzersizinin etkisini incelemek için neredeyse 20 doku türünde yaklaşık 10.000 ölçüm yapıldı.

Araştırma sonucunda egzersizin bağışıklık sistemi, stres tepkisi, enerji üretimi ve metabolizma üzerindeki dikkate değer etkileri ortaya konmuştur.

Araştırmacılar, egzersiz ile çok sayıda insan hastalığında ve doku iyileşmesinde rol oynadığı bilinen moleküller ve genler arasında önemli bağlantılar tespit etti.