Vücut yeterli suya sahip olduğunda hidrasyon sağlanır ve bu da hücre fonksiyonlarının, sindirim sisteminin, vücut sıcaklığının ve genel sağlık durumunun düzgün bir şekilde işlemesini sağlar. Hidrasyon sayesinde vücut, toksinleri atar, enerjik kalır ve cilt sağlığını korur.
Günlük su tüketimi ihtiyacı kişiden kişiye değişiklik gösterir; ortalama olarak yetişkin bir bireyin 2-3 litre su tüketmesi önerilir. Ayrıca, su dışında, bitki çayları, taze sıkılmış meyve suları ve su içeriği yüksek besinler de hidrasyon sürecine katkıda bulunabilir.
Hidrasyonu korumak, yalnızca susuzluk hissedildiğinde su içmek anlamına gelmez. Gün boyunca düzenli aralıklarla su içmek, vücudu optimal düzeyde nemli tutar ve vücut fonksiyonlarını destekler. Sağlıklı bir yaşam için düzenli hidrasyon alışkanlığı edinmek önemlidir.
