Kolajen gibi bazı besinleri tüketerek, vücut geliştirme egzersizleri yaparak ve tıbbi prosedürlerden geçerek kilo verdikten sonra cildinizin sıkılaşmasına yardımcı olabilirsiniz.
Aşırı kilo veya obeziteyi yönetmek için kilo vermek hastalık riskini önemli ölçüde azaltabilir.
Bununla birlikte, büyük kilo kaybı bazen gevşek deri ile sonuçlanabilir. Bazı kişiler için bu durum, yaşam kalitesini etkileyebilecek kendine güven ve huzursuzluk hissine yol açabilir.
Bu analizde kilo kaybından sonra gevşek deriye neyin sebep olduğu inceleyeceğiz. Ayrıca gevşek derinin sıkılaşmasına ve bu deriden kurtulmaya yardımcı olabilecek doğal ve tıbbi çözümlere bakacağız.
Kilo verdikten sonra cildin gevşemesine ne sebep olur?
Cilt vücudunuzdaki en büyük organdır. Çevreye karşı koruyucu bir bariyer oluşturur.
Cildinizin en iç tabakası kolajen ve elastin gibi proteinlerden oluşur. Cildinizin yapısının %80'ini oluşturan kolajen, sıkılık ve güç sağlar. Elastin ise elastikiyet sağlar ve cildinizin sıkı kalmasına yardımcı olur.
Kilo alımı sırasında cilt, artan büyümeye yer açmak için genişler. Hamilelik bu genişlemenin bir örneğidir.
Hamilelik sırasında cilt genişlemesi birkaç ay içinde gerçekleşir. Genişleyen cilt tipik olarak doğumdan sonraki birkaç ay içinde geri çekilir.
Buna karşılık, cilt önemli ölçüde gerildiğinde ve uzun süre bu şekilde kaldığında, kolajen ve elastin lifleri hasar görür. Sonuç olarak, geri çekilme yeteneklerinin bir kısmını kaybederler.
Sonuç olarak, çok fazla kilo verdiğinizde, fazla deri vücuttan sarkabilir. Genel olarak, kilo kaybı ne kadar fazla olursa, gevşek cildin etkisi de o kadar belirgin olur.
Dahası, araştırmalar kilo verme ameliyatı geçiren kişilerin daha az yeni kolajen oluşturduğunu ve bileşiminin genç, sağlıklı ciltteki kolajen kadar güçlü olmadığını göstermektedir.
Cildin esnekliğini kaybetmesine etki eden faktörler
Kilo kaybının ardından cildin gevşemesine çeşitli faktörler katkıda bulunur:
Zamanın uzunluğu: Genel olarak, bir kişi ne kadar uzun süredir aşırı kilolu veya obezse, elastin ve kolajen kaybı nedeniyle kilo verdikten sonra cildi o kadar gevşek olacaktır.
Kaybedilen kilo miktarı: Önemli miktarda vücut ağırlığının hızlı kaybı tipik olarak daha ılımlı kilo kaybına göre daha fazla miktarda gevşek cilde neden olur.
Yaş: Yaşlı cilt genç cilde göre daha az kolajene sahiptir ve kilo kaybının ardından daha gevşek olma eğilimindedir.
Genetik: Genler cildinizin kilo alıp vermeye nasıl tepki vereceğini etkileyebilir.
Güneşe maruz kalma: Kronik güneşe maruz kalma cildin kolajen ve elastin üretimini azaltır, bu da cildin gevşemesine katkıda bulunabilir.
Sigara içmek: Sigara içmek kolajen üretiminin azalmasına ve mevcut kolajenin zarar görmesine yol açarak cildin gevşemesine ve sarkmasına neden olur.
Fazla gevşek cilt ile ilgili sorunlar
Bazı insanlar için çok fazla kilo kaybından kaynaklanan gevşek cilt fiziksel ve duygusal zorluklara neden olabilir:
Fiziksel rahatsızlık: Fazla deri rahatsız edici olabilir ve muhtemelen normal aktiviteyi engelleyebilir.
Fiziksel aktivitede azalma: 2022 yılında yapılan bir çalışmada, kilo kaybının daha fazla kişiyi egzersiz yapmaya teşvik ettiği bulunmuş olsa da obezite cerrahisi sonrası bazı kişilerde fazla cildin egzersize engel olduğu görülmüştür.
Cilt tahrişi ve parçalanması: 2014 yılında yapılan eski bir çalışmada, kilo verme ameliyatından sonra cildi sıkılaştırmak için plastik cerrahi talep eden 124 kişiden %44'ünün gevşek cilt nedeniyle cilt ağrısı, ülser veya enfeksiyon bildirdiği bulunmuştur.
Vücut memnuniyetsizliği: Kilo kaybından kaynaklanan gevşek cilt, vücut imajını ve ruh halini olumsuz etkileyebilir.
Gevşek cildi sıkılaştırmak için doğal çözümler
Aşağıdaki doğal ilaçlar, az veya orta miktarda kilo vermiş kişilerde cildin gücünü ve esnekliğini bir dereceye kadar artırabilir.
Kuvvet egzersizleri yapın
Düzenli kuvvet egzersizleri yapmak hem genç hem de yaşlı yetişkinlerde kas kütlesi oluşturmanın en etkili yollarından biridir.
Şu anda bu konuda herhangi bir bulgu olmasa da kas kütlesindeki artışın gevşek cilt görünümünü iyileştirmeye yardımcı olması mümkündür.
Kolajen tüketin
Kolajen hidrolizat jelatine çok benzer. Hayvanların bağ dokusunda bulunan kolajenin işlenmiş bir formudur.
Büyük kilo kaybına bağlı gevşek cilde sahip kişilerde test edilmemiş olsa da eski bir çalışma, kolajen hidrolizatın cildin kolajeni üzerinde koruyucu bir etkiye sahip olabileceğini öne sürüyor.
2019 yılında yapılan kontrollü bir çalışmada, 12 haftalık sıvı kolajen takviyesinin ardından cilt esnekliği, doku ve nemlendirme ile birlikte önemli ölçüde artmıştır. Bu içecek ayrıca C ve E vitaminlerinin yanı sıra biotin ve çinko da içeriyordu.
Kolajen hidrolizat, hidrolize kolajen olarak da bilinir. Toz halinde gelir ve doğal gıda mağazalarından veya çevrimiçi olarak satın alınabilir.
Bir başka popüler kolajen kaynağı da kemik suyudur. Özellikle tavuk veya sığır kemiklerinden yapılan kemik suyu, kolajen açısından zengindir.
Belirli besinleri tüketin ve susuz kalmayın
Bazı besinler kolajen ve sağlıklı cildin diğer bileşenlerinin üretimi için önemlidir:
C Vitamini İçeren Gıdalar
C vitamini kolajen sentezinde önemli bir rol oynar.
Örnekler: Portakal, kivi, çilek, limon, kırmızı biber.
Protein Açısından Zengin Gıdalar
Kolajen üretimi için gerekli amino asitleri sağlar.
Örnekler: Tavuk, balık, yumurta, baklagiller.
Çinko ve Bakır İçeren Gıdalar
Kolajen üretimi için destekleyici minerallerdir.
Örnekler: Kabak çekirdeği, kaju, badem, deniz ürünleri.
Omega-3 Yağ Asitleri İçeren Gıdalar
Cildi esnek ve nemli tutarak kolajeni korur.
Örnekler: Somon, sardalya, ceviz, keten tohumu.
Sonuç olarak, çok fazla kilo verdikten sonra fazla gevşek cilde sahip olmak yaygındır. Gevşek cilt rahatsız edici ise tedavi olmayı seçebilirsiniz.
Az ve orta miktarda kilo kaybı için cildiniz muhtemelen kendiliğinden geri çekilecektir. Doğal ev ilaçları da yardımcı olabilir.
Bununla birlikte, daha fazla kilo kaybı, gevşek cildi sıkılaştırmak veya çıkarmak için vücut şekillendirme ameliyatı veya diğer tıbbi prosedürlere ihtiyaç duyabilir.