Su içmek, vücudun sıvı dengesini sağlamak, mineral ihtiyacını karşılamak, böbrek sağlığını korumak, kalp sağlığını desteklemek, beyin fonksiyonlarına iyi gelmek, öksürük ve boğaz ağrısını hafifletmek, cilt sağlığını beslemek, metabolizmayı hızlandırmak ve kilo vermeyi desteklemek gibi pek çok fayda sağlar.
Düzenli su içmek, vücudun tüm fonksiyonlarının düzgün çalışmasına yardımcı olur.
Günde ne kadar su içilmesi gerektiği ise yaşa, iklim koşullarına, besinlere ve fiziksel aktiviteye bağlı olarak değişir.
Genel olarak, 4-8 yaş arası çocuklar için 1-1.5 litre, 9-13 yaş arası çocuklar için 1.5-2 litre, 14-18 yaş arasındaki gençler için 2-2.5 litre, yetişkinler için ise 2-3 litre su içilmesi önerilir.
Kronik hastalıkları olan kişiler veya belirli ilaçlar kullananlar için bu miktar doktor tarafından ayarlanabilir.
Su içmenin faydaları arasında böbrek sağlığını koruma, sindirimi kolaylaştırma, metabolizmayı hızlandırma, ödem atarak kilo vermeyi destekleme, cilt sağlığını besleme, zihinsel sağlığı iyileştirme, kas fonksiyonlarını güçlendirme, ağız kokusunu önleme, kalp sağlığını destekleme, grip gibi hastalıklarla mücadele etme ve stresi azaltma yer alır.
Su, ayrıca vücut ısısını dengeler, kırık ve saç dökülmesi gibi sorunları engeller, egzersiz sırasında kasılma ve krampları önler.
Ancak aşırı su içmek de zararlı olabilir. Günde önerilen miktarın üzerinde aşırı su içmek böbrek fonksiyonlarının bozulmasına, mineral dengesinin bozulmasına, mide bulantısı ve baş ağrısına yol açabilir. Bu nedenle su içmenin miktarına dikkat edilmelidir.
Su içmek metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeyi destekler, ancak her zaman dengeli bir şekilde içilmelidir.
Hamilelikte ise vücudun su ihtiyacı artar ve bu dönemde yeterli miktarda su içmek, sağlıklı bir hamilelik için önemlidir.
Günde ortalama 8 bardak su içilmesi gerektiği söylenmekle birlikte, herkesin ihtiyacı farklı olabilir ve doktor tavsiyesiyle bu miktar ayarlanmalıdır.
