Lifli gıdalar, bağırsakların daha düzenli çalışmasına yardımcı olur ve tokluk hissini artırarak kilo kontrolüne katkıda bulunur. Ayrıca, kolesterolü düşürerek kalp sağlığını korur ve kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur.
Günlük lif ihtiyacı yetişkinlerde ortalama 25-30 gramdır. Lif açısından zengin besinler arasında tam tahıllar, sebzeler, meyveler, baklagiller ve kuruyemişler yer alır. Özellikle elma, armut, böğürtlen, mercimek, nohut ve tam tahıllı ekmek lif açısından oldukça faydalıdır.
Yeterli miktarda lif tüketimi, sindirim sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışmasını destekler ve bağırsak sorunlarını önlemeye yardımcı olur. Sağlıklı bir yaşam için günlük diyetinizde lifli gıdalara yer vermek önemlidir.