37,0206
34,2133
3.004,86
Beslenme ve Diyet Uzmanı Büşra Çengel, doğru diyet yapmanın
önemine dikkat çekerek şu ifadeleri kullandı:
Diyet dendiğinde nedense herkesin aklına aç geçirilen
saatler, doyurmayan porsiyonlar ve tatsız yiyecekler geliyor. Gerçekte ise
uzman yardımı ile yapılan diyetlerde o kadar aç kalmanıza ya da sevmediğiniz
yiyeceklerle beslenmenize gerek yok. Bu sebeple diyetisyeninizin size verdiği
diyet programına uymalı ancak herkesin düştüğü hatalardan uzak durmalısınız.
İdealden daha uzun süre aç kalmak kilo vermeyi yavaşlatıyor
Uzun süreli açlık metabolizmanın panik düğmesine basmasına
sebep olabilir. Çünkü metabolizma yemek yedikten sonra alınan besinleri
sindirmek için çalışmaya başlar. Öğün atladıkça metabolizma daha az çalışmaya
haliyle yavaşlamaya başlar. Dolayısıyla kişi kilo vermek yerine az yemesine
rağmen yavaşlayan metabolizma sebebiyle kilo almaya başlar. Ek olarak uzun süre
aç kaldığından bir sonraki öğün farkında olmadan daha fazla yemek tüketir.
Susuz diyet düşünülemez
Su içmeden vücuttan ödem atma neredeyse imkansızdır.
Yediğimiz besinlerin sindirilmesi için gerekli olan enzimlerin çalışması vücuda
alınan suya bağlıdır. Sindirim enzimlerini çalıştıracak kadar su tüketilmezse
hem sindirim sisteminin düzeni bozulur hem de metabolizma yavaşlar. Bu noktada
dikkat edilmesi gereken bir nokta vardır. Su ihtiyacını çay, kahve ve
meşrubattan sağlamak da hatalıdır. Su ihtiyacı ancak su içerek giderilebilir.
Dengesiz beslenme ile diyet yapılamaz
Son zamanlarda çok popüler olan diyetlerin başında protein
diyeti geliyor. Sadece protein odaklı yapılan diyetler ilk başlarda kişilere
hızlı kilo verdirse de uzun vadede vücut için oldukça zararlıdır. Bu yüzden
sadece bir besin grubuna odaklanan diyetlerden kaçının. Vücudunuzun ne az ne
çok tam olarak dengeli bir protein oranına ihtiyacı vardır.
Bir miktar karbonhidrat diyetin vazgeçilmez parçası
Birçok kişi diyete başlar başlamaz hayatından karbonhidratı
çıkarmayı seçiyor. Ancak karbonhidrat eksikliği hızlı kas kaybından yorgunluğa
sinir bozukluğundan ani tatlı krizlerine kadar yol açabilir. Karbonhidratlar
vücudumuzun temel enerji kaynağıdır özellikle beynimiz çalışmak için glikoza
ihtiyaç duyar ve bu ihtiyaç karbonhidratlardan elde edilir.
Sabır, sabır, sabır
Diyete başladığınız günün sonunda tartıya çıkıp mucize
sonuçlar bekliyorsanız yanlış yoldasınız demektir. Herkes ektiği ağacın
meyvelerini toplamak ister ancak bunun için beklemek ve sabırlı olmak gerektiği
de unutulmamalıdır. Bu sebeple her gün tartılmamaya özen gösterilmelidir.
Haftada 1 defa sabah aç karnına tartıldığınızda en doğru sonucu alacaksınızdır.
Aşırı bitki çayı tüketmeyin
Bitki çayları vücut için yararlı gibi gözükse de tüketiminde
aşırıya kaçmak zararlı olabilir. Şekerli tüketildiğinde diyeti olumsuz etkiler.
Bunun yanı sıra vücuttan kalsiyum atımına, kemik erimesine ve bağırsak
problemlerine yol açabilir. Dolayısıyla bitki çaylarında kendinize belli bir
kota koyun ve güçlü bir antioksidan olan yeşil çay gibi içecekleri tercih
edin."
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için "çerez politikasını" inceleyebilirsiniz.