Stres gündelik hayatta birçok farklı koşul nedeniyle ortaya çıkabilir. Yoğun iş temposu, metropol yaşamı ve trafikte geçen fazla zaman gibi durumlar stres seviyesini artırabilir. Uzman Diyetisyen Şükrü Can Gülşen, stresi azaltan besinler hakkında bilgiler verdi.
<p class="MsoNormal">Kabak Çekirdeği: İçeriğinde bulunan magnezyum, stres anında artan kortizol hormonunu düşürerek stres seviyesini azaltır.</p>
<p class="MsoNormal">Yaban Mersini: Dopamin üretimini destekler, bu nedenle stres azalır ve beyin kendini rahatlamış hisseder. Ayrıca serbest radikallerle savaşarak hastalıklara karşı koruma sağlar.</p>
<p class="MsoNormal">Somon: İçeriğindeki omega-3 yağ asitleri beyin gelişimini ve hafızayı güçlendirir. Beyin kendini güvende hissettiğinden stresi azaltır. Ayrıca bu yararlı yağlar kolesterolü düşürür ve kasları güçlendirir.</p>
<p class="MsoNormal">Yulaf Ezmesi: Yüksek lif içeriği sayesinde serotonin seviyesini artırarak mutluluk hormonu sağlar ve stresi azaltır.</p>
<p class="MsoNormal">Bitter Çikolata: Nörotransmitterlerin düzeyini artırarak serotonini yükseltir. Ayrıca lifli yapısı ve diğer çikolatalara göre daha düşük kalorili olması, kilo vermek isteyenler için ideal bir seçenektir.</p>
<p class="MsoNormal">Yeşil Çay: L-Theanine adlı amino asit içerir, bu da dopamin üretimine yardımcı olurken stres ve kaygıyı azaltır. Diüretik olması sayesinde ödem atarak kilo vermeye de yardımcı olur.</p>
<p class="MsoNormal">Kırmızı Biber: Askorbik asit deposudur. Askorbik asit, kortizol hormonunu azaltarak stresi düşürür. Ayrıca antioksidan özelliği sayesinde bağışıklığı koruyarak hastalıklara karşı direnç sağlar.</p>
<p class="MsoNormal">Yeşil Mercimek: Selenyum açısından zengin olması ruh halini düzeltir. Aynı zamanda bitkisel protein deposudur ve kas hipertrofisinde etkilidir.</p>
<p class="MsoNormal">Yumurta: Elzem aminoasitler, özellikle triptofan, içerdiği için serotonin hormonunun salgılanmasını artırır. D vitamini, çinko, magnezyum ve selenyum açısından zengin olup kas, kemik ve diş sağlığı için her gün tüketilmesi önerilir.</p>
<p class="MsoNormal">Kefir: Probiyotik içeriği sayesinde bağırsak florasını düzenleyerek stresi azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca, probiyotikler sayesinde bağırsakların iyi çalışmasını sağlar.</p>