Kabak Çekirdeği: İçeriğinde bulunan magnezyum, stres anında artan kortizol hormonunu düşürerek stres seviyesini azaltır.
Yaban Mersini: Dopamin üretimini destekler, bu nedenle stres azalır ve beyin kendini rahatlamış hisseder. Ayrıca serbest radikallerle savaşarak hastalıklara karşı koruma sağlar.
Somon: İçeriğindeki omega-3 yağ asitleri beyin gelişimini ve hafızayı güçlendirir. Beyin kendini güvende hissettiğinden stresi azaltır. Ayrıca bu yararlı yağlar kolesterolü düşürür ve kasları güçlendirir.
Yulaf Ezmesi: Yüksek lif içeriği sayesinde serotonin seviyesini artırarak mutluluk hormonu sağlar ve stresi azaltır.
Bitter Çikolata: Nörotransmitterlerin düzeyini artırarak serotonini yükseltir. Ayrıca lifli yapısı ve diğer çikolatalara göre daha düşük kalorili olması, kilo vermek isteyenler için ideal bir seçenektir.
Yeşil Çay: L-Theanine adlı amino asit içerir, bu da dopamin üretimine yardımcı olurken stres ve kaygıyı azaltır. Diüretik olması sayesinde ödem atarak kilo vermeye de yardımcı olur.
Kırmızı Biber: Askorbik asit deposudur. Askorbik asit, kortizol hormonunu azaltarak stresi düşürür. Ayrıca antioksidan özelliği sayesinde bağışıklığı koruyarak hastalıklara karşı direnç sağlar.
Yeşil Mercimek: Selenyum açısından zengin olması ruh halini düzeltir. Aynı zamanda bitkisel protein deposudur ve kas hipertrofisinde etkilidir.
Yumurta: Elzem aminoasitler, özellikle triptofan, içerdiği için serotonin hormonunun salgılanmasını artırır. D vitamini, çinko, magnezyum ve selenyum açısından zengin olup kas, kemik ve diş sağlığı için her gün tüketilmesi önerilir.
Kefir: Probiyotik içeriği sayesinde bağırsak florasını düzenleyerek stresi azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca, probiyotikler sayesinde bağırsakların iyi çalışmasını sağlar.
